Body&Mind Zdrowy Kręgosłup

Seria ćwiczeń dla osób, które chcą zadbać o stan swojego kręgosłupa, zredukować dolegliwości bólowe w jego obrębie oraz nauczyć się utrzymywania prawidłowej postawy. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa, a także zapobieganie zmianom zwyrodnieniowym. Zajęcia pomagają też wzmocnić mięśnie grzbietu oraz powodują, że nasz układ ruchu staje się bardziej elastyczny, a my sprawniejsi. Regularnie trenując, budujemy i wzmacniamy również swoją wytrzymałość.

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w klubie Siłownia Wrocław Gagarina .

Dla kogo: Wzmocnij mięśnie pleców i popraw swoją postawę. Poczuj ulgę i swobodę ruchu.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępnośc zajęć

Grudzień 2025 Kluby Wrocław AwicennyWrocław Bema PlazaWrocław Białoskórnicza RynekWrocław BielanyWrocław BorekWrocław DomarWrocław Family PointWrocław GagarinaWrocław JupiterWrocław KoronaOpole KubaturaWrocław MarinoWrocław MaślickaWrocław PasażWrocław RenomaWrocław RogowskaWrocław Sky TowerWrocław Stare MiastoWrocław StrzegomskaWrocław Szybowcowa Zgorzelec PlazaWrocław

08:00Sky Tower
55 min 1/40/35
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
08:00Sky Tower
55 min 1/40/35
Sławomira Wanecka
Za wcześnie by zarezerwować
08:00Sky Tower
55 min 1/40/35
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
08:15Gagarina
55 min 1/40/31
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:15Gagarina
55 min 1/40/31
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Bielany
55 min 1/430/30
Justyna Waszkiewicz
Zapisz się
08:30Bielany
55 min 1/40/30
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Szybowcowa
55 min 1/40/35
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Szybowcowa
55 min 1/40/35
Aneta Adamek
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Szybowcowa
55 min 1/40/35
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Family Point
55 min 1/428/30
Paulina Garstka
Zapisz się
09:00Family Point
55 min 1/40/30
Paulina Garstka
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Rogowska
55 min 1/40/35
Darek Majchrzak
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Strzegomska
55 min 1/435/35
Anna Grocholska
Zapisz się
09:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
09:15Gagarina
55 min 1/417/31
Łukasz Sokołowski
Termin rejestracji minął
09:15Gagarina
55 min 1/40/31
Łukasz Sokołowski
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Bielany
55 min 1/430/30
Darek Majchrzak
Zapisz się
09:30Bielany
55 min 1/40/30
Darek Majchrzak
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Borek
50 min 1/40/35
Marta Gutowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Borek
50 min 1/40/35
Marta Gutowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Korona
55 min 1/430/30
Agnieszka Jabłonowska
Zapisz się
09:30Korona
55 min 1/40/30
Agnieszka Jabłonowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Korona
55 min 1/40/30
Agnieszka Jabłonowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Renoma
55 min 1/416/26
Ola Sorokina
Termin rejestracji minął
09:30Renoma
55 min 1/40/26
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Renoma
55 min 1/40/26
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Renoma
55 min 1/40/26
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Borek
55 min 1/40/35
Urszula Kszyszczuk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Borek
55 min 1/40/35
Urszula Kszyszczuk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Jupiter
55 min 1/40/26
Mateusz Noga
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Jupiter
55 min 1/40/26
Mateusz Noga
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Maślicka
55 min 1/40/30
Beata Gadowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Maślicka
55 min 1/40/30
Beata Gadowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Maślicka
55 min 1/40/30
Beata Gadowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Maślicka
55 min 1/40/30
Beata Gadowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Pasaż
50 min 1/40/35
Sonia Jarczak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Rogowska
50 min 1/428/35
Anna Grocholska
Termin rejestracji minął
10:00Rogowska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Rogowska
50 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Rogowska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Family Point
55 min 1/430/30
Karolina Scott
Zapisz się
10:30Family Point
55 min 1/40/30
Karolina Scott
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Marino
55 min 1/430/30
Marta Grobelna
Zapisz się
10:30Marino
55 min 1/40/30
Marta Grobelna
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Renoma
55 min 1/424/26
Agnieszka Wojnarowska-Błauciak
Zapisz się
10:30Renoma
55 min 1/40/26
Agnieszka Wojnarowska-Błauciak
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Domar
55 min 1/414/35
Magda Pustowar-Zioło
Zapisz się
11:00Domar
55 min 1/40/35
Angelika Kucharek
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Jupiter
55 min 1/40/30
Eliza Prendecka
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Jupiter
55 min 1/40/26
Bartosz Stachura
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Jupiter
55 min 1/40/30
Eliza Prendecka
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Pasaż
50 min 1/445/45
Maciej Smogóra
Zapisz się
11:00Pasaż
50 min 1/40/45
Kamila Damyliszyn
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Rogowska
55 min 1/429/35
Justyna Waszkiewicz
Zapisz się
11:00Rogowska
55 min 1/40/35
Sebastian Mazurek
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Strzegomska
55 min 1/432/35
Anna Grocholska
Zapisz się
11:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Stare Miasto
55 min 1/421/25
Natalia Wojtuś
Termin rejestracji minął
16:00Stare Miasto
55 min 1/40/25
Agata Orlicz
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Stare Miasto
55 min 1/40/25
Natalia Wojtuś
Za wcześnie by zarezerwować
16:15Maślicka
55 min 1/40/30
Dawid Marczak
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Awicenny
55 min 1/40/30
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Awicenny
55 min 1/40/30
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Awicenny
55 min 1/40/30
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Bema Plaza
50 min 1/425/25
Maciej Smogóra
Termin rejestracji minął
16:30Bema Plaza
50 min 1/40/25
Katarzyna Dobranowicz
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Białoskórnicza Rynek
55 min 1/412/20
Karolina Scott
Termin rejestracji minął
17:00Białoskórnicza Rynek
55 min 1/40/20
Kamila Kot
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Białoskórnicza Rynek
55 min 1/40/20
Karolina Scott
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Jupiter
55 min 1/40/26
Nina Baranowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Pasaż
50 min 1/40/35
Aneta Adamek
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Pasaż
50 min 1/40/35
Aneta Adamek
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Strzegomska
55 min 1/413/35
Paulina Garstka
Termin rejestracji minął
17:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Radosław Wąsik
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Paulina Garstka
Za wcześnie by zarezerwować
17:15Renoma
55 min 1/40/26
Weronika Wieligda
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Borek
55 min 1/40/35
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Borek
55 min 1/40/35
Dawid Marczak
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Borek
55 min 1/40/35
Ola Sorokina
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Szybowcowa
55 min 1/420/35
Agnieszka Sawicka
Zapisz się
17:30Szybowcowa
55 min 1/40/35
Agnieszka Sawicka
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Białoskórnicza Rynek
55 min 1/40/20
Kamila Kot
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Białoskórnicza Rynek
55 min 1/40/20
Kamila Kot
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Bielany
55 min 1/40/30
Marta Gutowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Jupiter
55 min 1/40/26
Agnieszka Sawicka
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Kubatura
50 min 1/40/25
Kamila Sroka
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Strzegomska
55 min 1/40/35
Magdalena Słobodzian
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Zgorzelec Plaza
55 min 1/40/18
Karolina Gałucka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Zgorzelec Plaza
55 min 1/40/18
Karolina Gałucka
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Bielany
55 min 1/40/30
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Bielany
55 min 1/40/30
Justyna Waszkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Domar
55 min 1/40/35
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Domar
55 min 1/40/35
Anna Starba
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Kubatura
50 min 1/40/25
Julia Kalinowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Rogowska
55 min 1/40/35
Anna Grocholska
Za wcześnie by zarezerwować
19:15Family Point
55 min 1/40/30
Marcelina Bąkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:15Gagarina
55 min 1/40/31
Maria Marciniszyn
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Marino
55 min 1/40/30
Agata Nowaczyk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Marino
55 min 1/40/30
Agata Nowaczyk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Marino
55 min 1/40/30
Agata Nowaczyk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Zgorzelec Plaza
55 min 1/40/18
Karolina Gałucka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Jupiter
55 min 1/40/26
Dorota Stasiak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Jupiter
55 min 1/40/26
Magdalena Kozioł
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Jupiter
55 min 1/40/26
Dorota Stasiak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Jupiter
55 min 1/40/26
Magdalena Kozioł
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Sky Tower
55 min 1/40/35
Sławomira Wanecka
Za wcześnie by zarezerwować
20:15Gagarina
55 min 1/40/31
Fitness Academy Team
Za wcześnie by zarezerwować
20:15Maślicka
55 min 1/40/30
Dawid Marczak
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Korona
55 min 1/40/30
Anna Filonenko
Za wcześnie by zarezerwować
20:40Szybowcowa
55 min 1/40/35
Magdalena Kitłowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:40Szybowcowa
55 min 1/40/35
Ewa Kusy
Za wcześnie by zarezerwować
20:40Szybowcowa
55 min 1/40/35
Magdalena Kitłowska
Za wcześnie by zarezerwować